有一个著名的公式：“8－1>8”，意思是从8小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于不间歇地学习8小时。青少年一般要有8个小时的睡眠，才能较好地使脑力和体力得到恢复。

　　一般说来，人们在白天精神比较好，记忆力强，思维活跃；而由于生理遗传、社会环境等诸因素的制约，在夜间人在这些方面就大不如白天。有统计资料表明，白天1小时＝夜晚1．5小时。但是，有的人属于夜间兴奋型，他们晚上的学习效率比白天高，而且晚上环境比较静，这样的人更适合在夜间学习。但是，考试多是在白天进行，如果经常在夜间学习，必然导致白天精神不足，长此下去，反而会影响考试的正常发挥。如果有习惯夜间学习的考生，建议在考试前的两个月开始改变夜间学习的习惯，不要学习到太晚，将更多学习的时间留到白天，按照考试的时间安排进行学习计划。

　　以下是一名清华学生高考时总结的时间安排，以供参考。

　　6点-8点：这个阶段人的头脑最清醒，是学习的黄金时段，可安排对功课的全面复习。

　　8点-9点：此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可安排难度大的题目。

　　9点-11点：这段时间短期记忆效果很好，适宜对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”。

　　13点-14点：饭后人易疲劳，休息调整一下，最好休息，也可听轻音乐，但午休切莫过长，一般半个小时至一个小时左右为宜。

　　15点-16点：此时长期记忆效果非常好，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，比如单词和公式。

　　17点-18点：这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间，适宜做复杂的作业。