又到了艳阳高照的时节,户外运动成了三亚城市职业学院学生们的最爱,选择夏季户外锻炼似乎成了一种时尚。足球场、篮球场、游泳馆、体育馆、健身房…….尤其是对于大多肉嘟嘟的小伙伴,大都认为汗水就意外着燃烧脂肪,挥汗如雨才能达成瘦身减肥的目标。

(学校健身房)
然而事实未必如此。三亚城市职业学院(http://sycsxy.cn/):
在此提醒各位在校和即将入学就读的学生,夏季挥汗如雨未必有益健康,理由主要二个方面:
第一,大量出汗有可能影响身体健康。出汗多少是因人而异的,汗液取决于汗腺的分泌,而汗腺的数量个体差异很大。此外,出汗多少还取决于体液含量,体液多的人运动时会出汗就会多。一般来讲,胖的同学的体液比瘦的同学要少,尽管运动时胖的同学出汗多,但耐受水分丢失的能力却比较差。因此,如果以同样的出汗标准衡量胖的同学和瘦的同学的运动量,胖的同学明显要吃亏。
一味地追求挥汗如雨、大量出汗会使人的体液减少更多,如果不及时补液,可能导致血容量下降、心率加快、排汗率下降、散热能力下降、体温升高、机体电解质絮乱和酸碱平衡絮乱,严重者引起脱水。而脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响,如心脏负担加重、肾脏受损。

(游泳馆)
第二,大量出汗会流失营养。汗液中含有一定的血液成分,出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产生一些具有汗酸味的物质。汗液中除了一些代谢废物外,还有许多对机体有用的物质,如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失,这些营养物质也随之丢失了。

(运动嘉年华)
因此,夏季里无论是胖的同学还是瘦的同学,运动都尽量不要挥汗如雨,适当地活动是值得提倡和鼓励的。 |