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眼下，正值冬春之交，气候多变。人体的代谢和生理性的消耗较少，但食欲却越来越旺盛。特别是放寒假以后，孩子们离开学校，活动明显减少。每天早上，孩子都要睡到八九点钟才起床，吃过饭后，不是坐在家里看电视、听音乐，就是上网聊天、打游戏，最多是在家长的反复提醒下，懒洋洋地写一点寒假作业……以上种种因素，对肥胖儿童无疑十分不利。因此，让小胖墩动起来尤其需要。
第一、家长可以根据自家的条件和环境，适当选择一些孩子力所能及的家务活，让孩子去做。比如，让肥胖儿童打扫卫生、拖地、抹桌子、整理自己床铺、倒垃圾等，并且作为每天必需的活动内容。
第二、可以让孩子参加一些户外运动。骑自行车、踢足球、打乒乓、游泳、跳绳、慢跑等等。具体锻炼的时间，由少到多逐渐增加，孩子出汗后，再及时洗个热水澡以防感冒。
第三、在饮食方面，应该适当减少糖类和动物脂肪的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，保证充足的蛋白质。比如，瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类和豆制品等食物必须满足。只有这样，才能使小胖墩在锻炼期间，体重有所减轻，而身高照常生长。
第四、春节期间，家长要少带孩子去肯德基和麦当劳店里吃“洋快餐”。“洋快餐”脂肪含量高、蔬菜少、热量大，容易加重孩子肥胖。
总之，在平衡饮食、适当锻炼的基础上，还要控制孩子上网玩游戏和看电视的时间，保证每天睡眠八九个小时，确保孩子过一个健康快乐的寒假。 |
