临近高考，考生多多少少都会体验到担心、烦躁、紧张、焦虑等精神压力。张勉说，其实，考前的适度紧张是正常现象，而且，紧张是唤起和维持大脑兴奋性的动力，适度紧张是活跃思维的催化剂。因此，不要认为出现紧张情绪就有害。有的家长对孩子的紧张情绪过于紧张，反而给孩子带来更大的压力。在考前这段时间，考生调整好心态有这样几条准则：

　　保持自我，按自己的目标走。有些考生老是注意别人在干什么，别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；别人讨论报××学校，自己一听达不到，心就慌；别人尤其是原来水平差不多的好朋友，考试成绩提高时，自己就压抑得六神无主；了解别人不可避免，但高考前保持自我更重要，因为只有自己最了解自己的情况。每个人的需要不同、目标不同，要学会把握自己。

　　保持惯性，让自己在“状态”中。经常有同学提到“状态”、“感觉”，其实这是一种学习上的惯性。高考前的一段时间具有保持学习状态惯性的作用，也具有冲刺的作用。所以，在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。

　　适当交流，相互支持。由于时间紧，同学们都各自为战，缺少交流的机会。有的同学把其他人当作竞争对手，更是保守机密，不愿与人沟通。实际上，交流对信息的交换、情感的支持、情绪的调节会起到很大的作用。经常和好友谈谈心、参加一些小型的活动对高考考生是非常有益的。

　　保持心情愉快。人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采。笑是使人充满信心的表现，和人的自信心相互促进。因此，建议考生学会微笑，经常微笑，信心就会在心中滋长起来。当发现自己处在比较高的压力状态时，可以尝试一些简单有效的方法来让自己得到放松。找个方法开怀大笑是消除压力的最好方式，是一种愉快的发泄方式。考生还应学会愉快想象法，给自己减轻压力，消除焦虑。（刘冬梅）