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探寻记忆的“奥秘”
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来源：转载 2006-4-26 14:25:00 |
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艾宾浩斯是德国著名的心理学家，他最有代表性的研究成果便是以他的名字命名的遗忘曲线。这条曲线告诉人们：遗忘的进程是不均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度相当快，继而逐渐减慢，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了。也就是说，遗忘的发展规律具有“先快后慢”的特点。对我们来说，识记知识后，在我们的大脑皮质中保留的经验随时间的推移而逐渐衰减，这种衰减在学习后的短时期内特别迅速，经过较长时间后，虽然在记忆中保留的经验数量减少了，但遗忘的进程却比以前缓慢了。这给了我们什么启示呢？
因为遗忘是先快后慢，及时复习就显得很重要了，如果我们能对刚记下的知识在大量遗忘前进行复习，就可以获得最佳的记忆效果。所以，要克服遗忘，就要学会利用一些关键期（遗忘大幅度发生的时间段），尤其是在最初记忆之后，若不及时复习巩固的话，所记住的东西就很容易被遗忘，隔一阵子再看见的时候，就会像陌生人似的。因此，我们要做的具体方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习→复习→再复习的方法。这话说起来简单，但要具体操作起来，也是要拿出恒心和毅力的。不过，只要大家认真按这个方法去记忆，一定会有好“收成”。
英语单词的记忆是很多同学的“老大难”之一，这里我们就以记单词为例。首先，把你要背的单词分组，一般一组十个单词左右为宜。
然后，让我们开始吧！先朗读第一组单词。一般来说，一个单词连续快速大声读七次就会被暂时记在大脑里，而且短时间内不会忘记。有的时候，我们觉得自己记不住东西，其实不是因为记忆中没有或者忘记了，只是因为我们没有想起来（将它提取出来）而已。这就像我们有时候会把一个天天见面的人的名字给“忘记”了一样，其实我们并没有忘，它就隐藏在我们的大脑深处，在另外一个时候大脑会突然呈现出他的名字：啊！他就是张三嘛……
第一组单词读完后，就开始复习这组单词，复习完后马上读第二组，接着复习第二组。第二组复习完后，不要急着往下学。这时要回到开头，复习第一组和第二组单词，然后再学习第三组。第三组复习完后，再从头开始由第一组复习到第三组。依次类推，循环往复。这个过程算是“初学”，要多花点时间，尽量动用眼耳口等多种感官，集中注意力，记得越牢越好。
初学之后，还要进行几次大的复习，其时间段的选择是很有讲究的。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，也就是说，你如果在这些时候再复习，效率是最高的，所付出的劳动也是最有价值的。随着与单词“见面”次数的增多，单词就慢慢成为你的“熟人”了。对于一个单词，也许我们平时要花上无数次的心血反复地记忆，却总是没法牢牢地记在心中，可是利用上面这个方法，我们只需要不到十次的时间，就能长时间地记住一个单词，而且因为个体差异的不同，有的人还能够达到终生记忆。
为了让大家更明确，这里给大家列出一个时间表：
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