| 今天是
|
 |
欢迎访问中国教育网新版 |
|
别让经前紧张综合征影响复习
|
|
来源： 金羊网-羊城晚报 2009-4-23 9:11:00 |
| |
黄阿姨最近烦恼极了，女儿小芳今年中考，正当同学们日夜兼程摩拳擦掌全力备考时，她那老毛病“经前期紧张综合征”又来凑热闹了，头痛、失眠、烦躁不安、腹部疼痛甚至痉挛、疲劳、关节疼痛严重影响到正常学习。
如何消除中、高考期间经前紧张综合征？广州市中医医院妇科方如丹主任中医师指出，解除精神上的紧张与思想上的负担，参加体育运动改善体质，均衡营养摄入服用维生素B6及注重中医药调护，均可以使症状明显减轻甚至消失。
月经前2-14天出现一系列如烦躁、易怒、抑郁、头痛、头晕、失眠、胸闷乏力、乳房胀痛、腹胀、浮肿等症状，统称为“经前期紧张综合征”。经前期综合征发病率可高达适龄妇女的40%，引发病因与内分泌因素、精神因素有密切的关系。情绪易紧张、急躁，或性格内向、忧郁的人更易发生经前期紧张综合征。高、中考临近，考生学习任务重、压力大、心情高度紧张，加上体质因素，此时可能诱发和引起症状加重。
一般情况下，多数女生的经前期紧张综合征的症状，在月经来潮后可自行缓解，又因为不方便对别人讲，所以往往不被重视，故多数患者未得到及时治疗，反反复复影响患者的学习工作和生活。
方如丹主任介绍，得了经前期紧张综合征要及时就医，要避免考试期间出现经前期紧张综合征。
首先要解除精神上的紧张与思想上的负担，坦然地面对高考和备考，调整好情绪，避免不必要的精神刺激；对待备考期间的月经来潮，尽量做到宽慰、放松。生活要有规律，多参加一些文娱和体育活动改善体质。
其次，根据不同类型及不同体质的人，适当选用营养品，饮食方面也应加以配合。
经行乳房胀痛饮食宜以清淡、富于营养为主，禁嗜辛辣助阳之品；
经前泄泻与浮肿经，经前要适当控制水盐摄入量，饮食要低盐，慎食生冷瓜果之物，还可选用饮食疗法如白术猪肚粥、冬瓜粥等；
经前失眠者要避免睡前脑神经兴奋，不进辛燥温补之品，可选龙眼白莲芡实粥，有肝火者白天可饮用冰糖菊花茶；
经前头痛者更要保持心情愉快，以使气血调和；
属血虚者宜吃营养丰富的食物，如牛奶、鸡、猪、牛、羊肉、蛋、枸杞等，食疗可用何首乌煲鸡蛋；
属肝火者宜多吃青菜、水果，食疗可用天麻炖鱼头。
另外，要根治痛经，重在平衡脏腑的气血阴阳，要重视经后的调理。
|
|
|
| ■相关链接
|
|
|
|
|
|
|
|
