平时的堂上练习、作业，我的数学解题质量都不错，可是到了统一测试或期末考试，我的心情就很紧张，从而错漏百出，怎么办呢？

　　——小学六年级学生 小恒

　　小恒，你提出的问题，很多同龄人都有此情况。“考场上胆怯”是考试制度下家长、老师和学生最头疼的问题，平时成绩较好的同学在考试中不能正常发挥，答题紧张、同时还心里浮躁，不能平静地做计算题、不能冷静地思考难题，很多时候出现“一心系多题”的焦虑。究其原因，是关于你们学习品质和心理品质如何有效结合的问题。建议你作以下的尝试：

　　（一）建立心理防御机制

　　坚韧不拔的意志、较强的应变能力、好强好胜的执著和承受挫折的能力等等都有助于我们更好地完成一件事，但对压力的自我心理暗示太大，把成败看得太重，输不起却是现阶段最致命的一点，所以我们要学习在做任何事（如小组筹备一个活动、参加比赛、测试等）前，都要在计划中预先对成功与失败各留一个位置。即每做一件事之前，想想“假如如我所愿成功了固然好；倘若不是朝着自己理想的方向发展，出现插曲或失败了，我将可以怎么补救、怎么善后……”这样，我们才可以轻松上阵，避开不必要的心理负担，更有利于正常或超水平的发挥。

　　（二）改变答题心理策略

　　很多同学有这样的体验，答卷过程中，若在试卷前半部分过早地碰上了一道难题（其实是灵活的题），心里就开始紧张了，若接着再出现一道，心里就乱了。这种心理是错误地认为试题难度的阶梯性是指后面的题将一题比一题难，这题已经不会了，后面的可怎么办呢？过分焦虑使大脑出现瞬间闭塞，正好“验证”了他们的“预见”。其实是同学们自我心理暗示的弊端，把问题的难度自我夸大。要克服这心理，首先我们要认识到这种心理是合乎人之常情，但这种认识是走进了自我惊恐的误区。

　　现在，科学化的考核命题，是把难度分散化、灵活化，在填空、判断、选择等题中出现变化题，恰恰是值得高兴的，因为相应地大题中的拓展度一般会随之降低。“先易后难”这种传统的处事方法是很有道理的，面对陌生的题目，思考两三遍仍没有头绪，不如洒脱地暂时先放一放，安心答好后面的题。当你回过头来再思考那“难题”时，很可能会有新的思路。