在国际生命学会与中国疾控中心组织的“中心型肥胖预防与控制科学大会”会上，来自国内外著名营养专家认为，坚果并非像人们通常认为的那样容易引起肥胖，研究发现，美国大杏仁比等量卡路里的复合碳水化合物能更有效地控制体重，而且还能补充更丰富的营养素，如维生素E、优质蛋白、膳食纤维、多种矿物质等，有益身体健康。

　　在《国际肥胖学杂志》刊发的一项研究中，65名超重和肥胖病人被分为两组，分别食用添加美国大杏仁的低卡路里饮食和添加自选复合碳水化合物的低卡路里低脂肪饮食，两组饮食的卡路里和蛋白质含量相当。经过24周的实验，两种饮食都能有效地帮助参与者减轻体重，但大杏仁组的减重效果更显著。

　　主持此项研究的MichelleWien博士介绍道：“美国大杏仁食用非常方便，而且可以让人产生饱腹感，且美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收。”另一项刊登在《英国营养期刊》上的研究也证明，无论实验人群每天摄入从1把（28克）到2把（56克）不同量的美国大杏仁，不仅没有导致体重增加，而且还有助于增加不饱和脂肪和基本营养元素包括维生素E、镁和铜的摄入量。

　　最新修订的中国居民膳食指南针对居民日常饮食给出科学建议，首次将坚果类列入膳食宝塔，建议人们每天吃30-50克的大豆及坚果类。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所霍军生教授表示：“越来越多的科学研究表明，美国大杏仁不但为人体补充多种营养，还能帮助食用者控制体重。选择美国大杏仁作为每日膳食中的一部分，既不必担心发胖，更有助于提升整体的健康水平。”项宝名