北京妇产医院副主任医师游川提醒准妈妈，如果体重过低，说明营养状况欠佳，容易生下低体重儿；过于肥胖则容易在怀孕时发生某些妊娠并发症，如妊娠高血压、糖尿病等，而且还可能导致巨大儿的出生。因此专家提醒准备怀孕的女性最好首先实现标准体重。可以参考体重指数，体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。体重指数在19-25的就是健康体重。

　　女性孕前体重和标准值悬殊过大，应适当改变饮食量，使体重达到或接近标准值，但也不能过量饮食或过度节食，而是要保持均衡饮食，保证身体各种营养素的均衡摄入。另外，最好能在控制体重前对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。

　　医生还提醒，怀孕期间不能让体重减轻，最好每周体重增长0.25~0.5kg（孕末期0.5kg/周）。建议孕妇多吃营养较丰富的动物肝脏，可以每周吃一二次，但不能过量。总的来说孕妇的食物要多样化，避免偏食。食物以清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水，也可喝些鲜果汁，但应控制好，不要过多。