女性在标准体重上下生儿育女是最有利于优生的。体重过轻可能生下低体重儿,过胖则可能在怀孕时患上高血压、糖尿病等并发症。
北京妇产医院副主任医师游川提醒准妈妈,如果体重过低,说明营养状况欠佳,容易生下低体重儿;过于肥胖则容易在怀孕时发生某些妊娠并发症,如妊娠高血压、糖尿病等,而且还可能导致巨大儿的出生。因此专家提醒准备怀孕的女性最好首先实现标准体重。可以参考体重指数,体重指数=体重(千克)/身高(米)的平方。体重指数在19-25的就是健康体重。
女性孕前体重和标准值悬殊过大,应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。另外,最好能在控制体重前对自己的营养状况作一全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
医生还提醒,怀孕期间不能让体重减轻,最好每周体重增长0.25~0.5kg(孕末期0.5kg/周)。建议孕妇多吃营养较丰富的动物肝脏,可以每周吃一二次,但不能过量。总的来说孕妇的食物要多样化,避免偏食。食物以清淡为主,不要摄入过多的糖、盐和油。孕期最好的饮用水是矿泉水或白开水,也可喝些鲜果汁,但应控制好,不要过多。 |