更年期,一般认为是由生殖旺盛时期到老年期的过渡时期。在更年期,由于生理和心理上的一系列变化,往往会出现很多的不适症状。那么,更年期如何预防与保健,避免更年期症状的出现呢?
专家指出,更年期如何预防与保健,应该注意以下几个方面的调护:
1.多了解。更年期如何预防与保健关键在于自身要多了解一些更年期知识,以消除不必要的思想顾虑,减轻心理压力。对于身体上的一些不适症状,要及时进行检查,确定疾病性质,以便早期诊断、早期治疗。
2.调情志。更年期女性要注意自我调节情绪,保持健康的心理状态。日常生活要轻松愉快,尽量避免发怒和过分思虑;房事要适当,不要过分节制,也不要纵欲。
3.适劳逸。更年期如何预防与保健重要的一条在于适当的体育锻炼,如打太极拳、练气功等,可以锻炼身体,分散注意力,顺利度过更年期。还要注意劳逸结合,不可过度安逸少动,也不可运动过于激烈。
4.慎起居。日常起居要有规律,寒暑变化要注意调节,以避免外邪入侵。并且,更年期女性要注意调整日常饮食,以清淡为主,忌食辛辣、油腻的食品。
最后,专家提醒,更年期如何预防与保健,对于女性顺利度过更年期至关重要,最好通过咨询专业医生进行详细了解。尤其对于更年期出现的各种不适症状,切莫掉以轻心,一定要在医生的指导下,采取及时有效的措施进行防治,以消除或减轻症状,提高生活质量。