更年期，一般认为是由生殖旺盛时期到老年期的过渡时期。在更年期，由于生理和心理上的一系列变化，往往会出现很多的不适症状。那么，更年期如何预防与保健，避免更年期症状的出现呢？

    专家指出，更年期如何预防与保健，应该注意以下几个方面的调护：

    1.多了解。更年期如何预防与保健关键在于自身要多了解一些更年期知识，以消除不必要的思想顾虑，减轻心理压力。对于身体上的一些不适症状，要及时进行检查，确定疾病性质，以便早期诊断、早期治疗。

    2.调情志。更年期女性要注意自我调节情绪，保持健康的心理状态。日常生活要轻松愉快，尽量避免发怒和过分思虑；房事要适当，不要过分节制，也不要纵欲。

    3.适劳逸。更年期如何预防与保健重要的一条在于适当的体育锻炼，如打太极拳、练气功等，可以锻炼身体，分散注意力，顺利度过更年期。还要注意劳逸结合，不可过度安逸少动，也不可运动过于激烈。

    4.慎起居。日常起居要有规律，寒暑变化要注意调节，以避免外邪入侵。并且，更年期女性要注意调整日常饮食，以清淡为主，忌食辛辣、油腻的食品。

    最后，专家提醒，更年期如何预防与保健，对于女性顺利度过更年期至关重要，最好通过咨询专业医生进行详细了解。尤其对于更年期出现的各种不适症状，切莫掉以轻心，一定要在医生的指导下，采取及时有效的措施进行防治，以消除或减轻症状，提高生活质量。