母乳喂养的宝宝到6个月时，从母体得到的铁元素供给明显不足，这时就需要添加辅食了。宝宝的理想辅食不是少一点、稀一点、淡一点或者是泥糊糊那么简单，茂楷全日托育儿专家教您如何给宝宝添加辅食

了解7-24月宝宝的特点

茂楷全日托育儿专家Michael表示，对于7～24月龄婴幼儿，母乳仍然是重要的营养来源，但单一的母乳 喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，必须引入其他 营养丰富的食物。与此同时，7～24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知行为能力的发展，也需要其有机会通过 接触 、感受和尝试，逐步体验和适应多样化的食物，从被动接受喂 养转变到自主进食。这一过程从婴儿7月龄开始 ，到24月龄时完成。这一年龄段婴幼儿的特殊性还在于，父母及喂养者的喂养行为对其营养和饮食行为有显著的影响。顺应婴幼儿需求喂养，有助于健康饮食习惯的形成，并具有长期而深远的影响。

宝宝吃什么辅食最健康

中国营养学会《7-24月龄幼儿喂养指南》建议：从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样。世界卫生组织建议：富含能量、蛋白质以及微量营养素（铁、锌、钙、维生素A、维生素C和叶酸等）。

家长这样做：最先给宝宝尝试的辅食，应该是强化铁的婴儿营养米粉或肉泥、鱼泥。每次只添加一种新食物，适应至少2-3天后再添加一种新食物。宝宝的胃口小、食量小，需要少食多餐；为保证生长发育，应提供能量密度相对较高的食物，也就是说，同不同阶段的宝宝食物质地也不同

最初给小宝宝添加的泥糊状食物，需要满足一定的能量密度。为了方便起见，家长只要注意掌握泥糊的粘稠度，以用小勺舀起不会马上滴落为宜。

7-9个月龄的宝宝，适合米粉、稠粥；10-12月龄的宝宝，适合切碎或糊状的食物，还有宝宝可以自己拿起并放入嘴里的食物；13-24月龄需要单独制作较软烂、淡口味、不额外添加调味品的家庭食物，要尽量减少宝宝糖和盐的摄入，但可以加入适量植物油。

如何让宝宝接受新食物

研究显示，6-10个月的宝宝最容易接受新的食物，因此可以在10月龄前让宝宝尝试块状的食物。宝宝接受一种新的食物，有时需要反复尝试10-15次，家长可以把同种变换不同做法，可以把新食物混到宝宝已经接受并喜爱的食物中尝试，耐心接受宝宝一而再再而三的拒绝。

另外，宝宝喜欢观察、模仿大人进食，全家人尽量一起吃饭，让宝宝有机会和大人吃一样的食物，宝宝会在大人的鼓励和赞许中，享受食物带来的满足感。

如何培养婴幼儿自主进食

婴幼儿学会自主进食是其成长过程中的重要一步，需要反复尝试和练习。家长应有意识地利用婴幼儿感知觉，以及认知、行为和运动能力的发展，逐步训练和培养婴幼儿的自主进食能力。

7-9月龄婴儿喜欢抓握，喂养时可以让其抓握、玩弄小勺等餐具；10-12月龄婴儿已经能捡起较小的物体，手眼协调熟练，可以尝试让其自己抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿愿意尝试抓握小勺自喂，但大多洒落；18月龄幼儿可以用小勺自喂，但仍有较多洒落；24月龄幼儿能用小勺自主进食并较少洒落。在婴幼儿学习自主进食的过程中，家长应给予充分的鼓励，并保持耐心。

添加辅食时出现不适怎么办

添加辅食过程中，婴幼儿难免会有恶心，哽噎，呕吐，甚至拒绝进食的表现，但不能因此而只给稀糊状的辅食，甚至放弃添加辅食。辅食需要咀嚼，吞咽，而不只是吸吮；辅食也有不同于母乳的口味，这些都需要婴幼儿慢慢熟悉和练习。因此，添加辅食时父母及喂养者应保持耐心，积极鼓励，反复尝试。