“你觉得你中（高）考成绩不理想的原因是什么？”这是纳思书院近期一项市场调查题。面对这个问题，除了本身能力欠缺的原因外，73%的学生表示考场失常的原因是心理问题。

据调查统计，近30%的学生在复习阶段就因为心理焦虑而无法正常复习并导致考试成绩大幅下降；还有5%~7%的学生是因为考时身体原因而影响发挥；而大部分考生的问题是，平时一切正常，但一到高考或一进考场就大乱阵脚。这类考生的症状多为紧张焦虑、心跳加快、坐立不安、大脑一片空白、注意力难集中等，严重的甚至会出现心慌、头晕、头痛、腹泻、尿频、尿急等精神上和身体上的异常情况。

纳思书院指出，一直以来，面对中高考这等人生大考，很多考生和家长都把注意力放在学习技能和考试技巧上，而很少关注心理调节的作用。而这项调查恰恰就为这类考生和家长敲响了警钟。那么，知道了心理问题的严重性，那考生到底该如何有效克服这些心理障碍呢？

对此，纳思书院的心理咨询师说道：“其实参加高考就像上战场，如果你已经做好了万全的准备，那这场战你就会打的得心应手，也不会乱了阵脚，相反，如果你没准备好，那就很可能会打败战。”他还指出，中高考要考出好成绩，除了知识积累外，还与时间，精力，信念，体能，心态等情况密不可分，具体概括起来分以下几点：

要有执着的信念。信念对一个人的行为处事是非常重要的。保持自信，减少不必要的顾虑，会让你有一个积极的心态面对考试。

要有合理科学的作息。很多考生为了多争取时间而没日没夜的复习，这样的复习方式是不理智的。因为身体需要休息，大脑也需要休息。疲惫状态下的复习负荷过重，绝对是事倍功半。在考前一段时间，考生应调节生物钟，尽量将自己最兴奋的时间与高考考试时间相符，习惯那段时间思考，作业。

    要学会适当倾诉。对于中高考考生来说，压力是必然存在的。但是如果减轻压力，让自己变得轻松，那适时的倾诉就是最好的办法。倾诉的对象可以是家人，可以是朋友，甚至是陌生人。当你感到焦虑不安时，不妨打开心扉，大声说出来！

要保持体力智力平衡。这也是非常重要的一点。很多考生因为废寝忘食的复习而导致身体素质急剧下降。身体素质一旦下降就很容易在中高考这种极度焦虑的情况下发病。因此，

对考生来说，还是应抽取一定的时间进行锻炼，如慢跑、游泳、或一边听歌，一边散步等。

    要学会积极的自我暗示。科学研究表明：心理暗示的力量是极其强大的。一个学会对自己进行积极暗示的人，总是充满激情的人，而且这种自我激励状态下也更有利于能力的发挥。

如暗示自己不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节；或在你还没有竭尽全力时暗示自己能解决这个难题，一会儿你就会发现，你真的成功解出难题了。

纳思书院温馨提醒:一个考生的最佳考试状态表现为对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，他能做到注意力集中，头脑清醒，思路清晰，直觉敏锐、精力充沛，情绪饱满......

如果你拥有这种超强的考试心理，那你还会担心发挥失常吗？