考前复习：抓"纲"务"本"

    针对很多学生在复习中存在的迷茫状况，市教科研中心的专家指出，复习到目前这个阶段，一定要抓"纲"务"本"。高中考生必须高度重视今年即将公布的《考试大纲》，初中考生必须高度重视《课程标准》中的相关要求。这是"纲"。高中考生必须认真研究至少最近五年以全国卷为代表的高考试题及其权威分析，初中考生必须认真研究太原市近年来的中考试题，以掌握命题思路。这是"本"。

    无论高考还是中考，最好的模拟试卷是近几年的中、高考试卷，最经济实惠的方法是认真踏实地做好近几年的中、高考试题。通过做近几年完整的中、高考试题，可以把握做题的大致思路和节奏；有了这样的思路和节奏，就有了方法，就有了底气。中考与高考试题围绕各科有限的核心知识点命题，每个核心知识点都有与之对应的经典试题，最终试卷上呈现的题目都是典型试题的变形。通过做中、高考试题，考生掌握了规律，就能举一反三轻松应考。

    提高成绩："做减法""重基础"

    复习要从大量地做题调整到归纳整理上来，形成自己的"错题本"，反复出现错误的试题要重点突破，强化记忆。中、高考试题分易中难三档，高考试题比例一般为3：5：2，中档试题占50～60％；中考试题比例一般为7：2：1，中低档试题接近90％。难题得分少是正常现象，而容易题丢分多就不正常了。真正拉开考生之间档次的主要是中低档试题，关注基础是提高总分的一个有效方法。重视基础，重视那些应知应会的知识和能力，重视那些在社会生活中具有实际运用价值的知识和能力，是考试的方向，也必然是复习的重点。

    调整孩子心态：家长要做好"必修课"

    "老师，我的孩子对自己的期望值太高，一旦达不到就情绪低落，我特别担心她会因为自己的压力太大而给孩子带来打击？我该如何帮助孩子呢？"在咨询会上，一位学生家长忧心忡忡地向心理专家王宏求助。

    据王宏介绍，在考试前，考生焦虑是非常普遍的心理问题。一个上午她就接待了30多位家长关于这个问题的咨询。要想帮助孩子顺利度过考前紧张的复习阶段，以良好的精神状态迎接考试，家长首先要学会调适自己的心理，并帮助孩子"减压"。她希望家长首先能理解孩子，知道孩子在现在的学习状态下已经非常辛苦。要对孩子有合理的定位，针对自己孩子的实际情况设定目标。因为过高的目标难以实现，更容易打击他们的自信心。她也希望孩子们能保持良好的心态，快乐的情绪。快乐的心情可使人的感觉灵敏，思维清晰，反应快捷，记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。

    科学饮食：不能盲目服用保健品

    在12月21日的咨询会上，考试前如何给孩子提供科学营养的饮食也是广大家长关注的重点。

    市教育局体卫处的工作人员给家长们提供了基本的原则：按正常规律进食，考生"吃"的首要原则是不要打乱正常的饮食规律，可在原来饮食习惯基础上适当增加营养，切忌突击猛增营养，否则会起反作用；摄入充足的蛋白质，优质蛋白质对于脑力劳动者来说非常重要。如果蛋白质摄入不足，可使大脑蛋白质量减少，导致记忆力减退。因此，考生要摄入充足的蛋白质和必需的氨基酸；每天进食新鲜果蔬，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素，能够促进铁在体内的吸收，增加脑组织对氧的利用，也能帮助消化，增加食欲；不要盲目服用保健品，考试前，许多家长选择给孩子服用保健品。但专家调查指出，靠吃保健品能考上大学或者飞速提高学习成绩的说法是缺乏依据的。对青少年来说盲目服用还可能对以后的身体状况产生严重影响。