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高考前学生要保持适度压力
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来源： 2009-5-15 9:30:00 |
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距离高考还有不足１个月的时间，许多人都觉得对考生而言，这段时间所能做的就是放松，其实不然。５月１０日，记者采访了海三中负责高三年组的副校长吴树平，吴校长提醒考生，高考前要保持适度压力。
吴校长介绍说，考前有较大的心理压力是每个学生正常的心理状态，但如果压力过大，会造成焦虑情绪，影响学习效果。如果没有一点儿压力，学生会懈怠，最终在高考冲剌中提前败下阵来。把压力值用单位１０来表示，现阶段学生的压力应该保持在５个单位值左右。
那么如何让学生保持良好的心理状态呢？吴校长介绍：如果学生感觉自己情绪低落，过分担心，不妨每天早晨起床后反复对着自己说“我是最棒的”、“我能行”等心理暗示语，这种方法看似简单，但坚持下来会增强学生的自信心。如果学生对自己某次模拟考试的成绩不理想，出现“破罐破摔”的浮躁情绪，学不进去的时候，可以把学过的书、卷子、复习资料等收拾收拾，不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。
此外，吴校长还给考生推荐了一些常用的减压方法。一是运动，这是较好的减压方法，除了体育课外，考生可以每天慢跑半小时，跑步的时候人感觉很放松，什么也不想，跑完后流一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽。二是小组学习法，几个要好的同学一起查缺补漏。同学们在一起共同努力、互相影响，这种氛围会形成学习的动力。 |
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