暑假进入尾声，眼看新学期近在眼前。但不少孩子的心都玩“野”了，无法进入正常的学习状态。调查表明，只有不到30%的学生盼望开学，大部分的原因是觉得假期在家闲得无聊，而大部分的学生不想开学，害怕开学。他们或者是觉得外出旅游非常开心，或者是因为在家的生活非常自由，甚至对电视剧、电子游戏产生了依赖心理。一想到开学后的紧张生活，学习压力，不少孩子会产生头痛、失眠、焦虑的现象，严重的甚至呕吐、恶心。

这样的学生往往在开学头几天到一周内，出现无法集中精神，思想老是“开小差”的状况，课堂效果十分糟糕。心理学家将这种种现象归纳为“开学综合征”。

假期以休息、娱乐、放松、旅游等休闲活动为主，适当减少学习量，这本来是十分正常的。但孩子的自制力有限，兴奋点不容易平复。这就要求家长们应该提前开始准备收心工作，让孩子有个逐渐的适应过程，才不至于因为一下子投入到紧张的学习生活中而产生焦虑。

就中学生而言，尤其是处于学程转变阶段如小升初、初中升高中的同学们，如何以良好的精神状态迎接新学期，智立方教育(www.viponlyedu.com)给出了如下建议：

一、合理利用最后假期

假期的最后一周，尽量避免让孩子参加长途旅游和参与刺激的活动；严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。很多孩子常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅在学习上没有提高，也容易使身心俱疲。此时，家长不要一味地责怪孩子贪玩而忘了学习，而要耐心地督促孩子。专家认为，学生应该在假期的后半程合理安排时间，一方面完成规定的暑假作业，同时安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，包括：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等……如果精力允许，还可以对下学期的学习内容进行一些初步的认识。这样在新学期里才能“温故而知新”。

二、提前调整生物钟

孩子的自制能力往往比较弱，一到假期容易出现过度闲暇和放松的状态，导致生物钟被打乱，作息时间变得无规律。此时，家长应该至少提前一周开始帮助孩子调整状态，监督孩子按照上学时的作息时间，尽可能的按时起床、睡觉和用餐。帮助孩子合理安排看电视、打游戏等玩耍时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，逐步进入学习的准备状态。有些孩子可能会一直沉浸在假期里，觉得自己还有许多心愿没有达成，以至于一直陷入回忆，不能很好地进入状态。这时也需要家长加以引导和说服，对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为孩子在新学期学业进步的一种激励。

同时，专家特别强调的是，这个阶段对于一些比较“宅”的孩子，家长应该注意督促他们参加适当的体育锻炼，恢复体力，才能够以饱满的精神状态投入到新学期的学习中。

三、提前制订学习计划

进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，这样做，一方面是借孩子对新生活的新鲜感来消除假期带来的失落感，另一方面可以让孩子树立自信心。要注意，计划的内容应该有针对性，注意覆盖自己学习上的弱点、难点；再就是计划的目标应该是让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，否则容易让孩子还没执行就自动放弃。

对于这一点，专家指出：开学初制订学习计划的同学不在少数，但能坚持执行下来的往往没有几个。究其原因，主要是因为没有给自己足够的压力。因此，专家建议：制定学习计划时，适当给予压力是非常有必要的。对于那些自我约束能力比较差的同学，在制订好计划后，将之向家长、老师、同学公布不失为一种自我加压的好方法。一方面起到监督作用，同时起到一个强迫约束的效果，可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。

四、端正学习态度

家长在新学期来临之际，应引导孩子转入新的角色，培养孩子树立端正的学习态度。例如引导孩子体验进取的乐趣，体验克服困难之后的成就感，为孩子创造乐于学习的家庭氛围。要知道，家长本身的言行对孩子的影响的孩子是巨大的。试想，要求孩子按时睡觉休息，但家长却约上几个好友打牌聊天到深夜，孩子能休息得好吗？身教重于言教家长应该通过寓教于乐的方式，让孩子认识到学习的重要性，知道自己学习环境来之不易，才能调动起最大的积极性主动学习，才能不轻言放弃。只有孩子从内心认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。

如果孩子出现对开学的学习生活恐惧、抗拒，家长应首先表达对孩子真诚的关心和呵护，继而和孩子一起探究、分析原因，加以解决。如果孩子的“开学综合征”，到了威胁健康的程度，也可以请专业人士帮助疏导。

总之，孩子的“开学综合征”，是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，只要家长有策略地做好引导，孩子会很快适应新学期的生活。然而不可否认，“开学综合征”，虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。家长应在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子们尽快“收心”，开学初期，老师也应注意帮助孩子矫正心态，以正面引导、鼓励为主，让学生逐步适应新学期的紧张学习。

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