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孩子的体育锻炼
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来源： 2006-4-12 16:41:00 |
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除了在户外进行体操锻炼外，还可在户外进行跑、跳、攀登以及各种游戏活动。既充分利用了日光、空气、水这些自然因素，又结合各种活动对孩子的机体产生积极的影响。在锻炼时，可同时利用多种因素综合进行。
在产外活动时，要选择交通不拥挤、没有车辆来往的安全场所。这个时期的孩子可以几个孩子在一起玩而不需要大人的陪伴。在玩的过程中学会团结合作和互相谦让。
孩子在户外锻炼时，衣服不能穿得太多。如果衣服穿多了，活动后经常出汗，反而容易感冒。
这个年龄的孩子，模仿能力和认识能力很强。为提高孩子的运动机能，在幼儿园，可以把孩子组织起来，开展包括步行、跑步、跳跃、平衡、投掷等各种体育活动，孩子之间可以互相学习模仿。
练习步行，可以先在地上划相距30-40厘米的两根白线，要求小儿不要越过白线向前走，走好以后就可以做跑步练习，跑步熟练后就可在地上放一块宽20厘米左右的木板，让孩子在上面跑。也可以把木板两头架高15厘米，让孩子在上面走。一般孩子到4岁基本上都能走平衡木了。
3岁的儿童还可以练习跳跃，先让孩子从10厘米高处往下跳，然后再逐渐增加高度，到4岁时，儿童能从30厘米高处往下跳。
最初练习投掷，可以用直径为20厘米左右的大球，让儿童从胸前双手投出，一般能投2-2.5厘米远。将近4岁儿童，可练习向目标投掷，也可练习单手投掷。除了练习投掷外，还可练习双手接球c各种体育活动可以通过游戏和竞赛的方式进行，以提高儿童的兴趣和锻炼的效果。 |
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