杠铃挺举项目，预备姿势为两脚开立与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立。连续挺举，屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直；然后收脚，身体直立；再屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上，为一次挺举动作完成。如杠铃落地，则判为考试结束。