在考场上，有些考生很产生急躁的情绪和慌乱心理，从而严重影响了水平的发挥。为此，我提点建议供大家参考。

　　考试时突然心慌怎么办？有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象，对此，考生可先不必急于答题，而做几遍深呼吸来强行调整心率，迫使血液循环趋于稳定正常；或者微闭一下双眼，放松、稳定情绪。

　　考试时心里发急怎么办？许多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个观念性问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答 题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是在确保正确性的前提下，再尽量加速度。

　　考试时遇到自己不会的题怎么办？考生切意慌乱。首先应分析自己不会做的大致原因：是因为自己忘了有关的知识呢？还是题目的条件过于隐蔽，自己难于发现呢？如果是由于自己想不起来某部分知识了，则可通过一些联想手段来帮助自己回忆；如果题目的条件隐藏过深，你又可以通过画面的方式，让其“原形毕露”。倘若经过一番努力仍无成效的话，你也要善于自我安慰；“我如此尽力都没做出来，说明它对大家都是难题。”

　　考试时间不多时仍有许多题目没做怎么办？考生遇到这种情况，也很容易慌乱，常常是做这道题时惦记着那道题，希望能做完所有的题，结果题目做的质量和数量都不如意。对于这种情况的出现。一定要有个合理的目标和合理的决策。合理的目标是在保证一定正确率的情况下，能做多少算多少；倘若这时目标不合理而过高（企图全部做完和做对），反而连较低的目标（做对一部分）也实现不了。而合理的决策则在于考生此时选择所做的题目，应该是自己比较有把握的和分值较高的，当然还要考虑所要花费的时间和精力，把三者综合平衡之后再做出一个明智的选择方案。

排除心理性噪音的干扰

　　临近自考，白莉莉经常到一个幽静的大院里去看书，开始的时候很投入，可后来，却觉得原本幽静的大院，也总是隐隐约约地听到汽笛声，白莉莉觉得自己怎么也看不进书了。

　　方楠最近两个星期，总到自习室去看书，可让他无法接受的就是翻书声此起彼伏不绝于耳，搞得他是怎么也进入不了状态。 

　　其实，上述两种噪音的强度并不高，它对人所产生的影响主要是心理性的。心理性噪音的干扰作用虽然来自声源，但它的分心效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，就越感到不安，它的分心作用也就越强。正好象你听到别人说痒时自己也会感到痒一样。其实，对于集中精神做事的人来说，心理性噪音起不了什么作用。有人曾做过一个实验，他让受试者分别在没有噪音干扰的环境中和断续响着不同声音（不同的电铃，四个蜂鸣器，三支笛子和一个播放音乐的唱机）的环境里接受智商测验，结果有噪音干扰的一组的得分仅与无噪音干扰的一组的得分有极为微小的差别。这说明，只要集中精力，注意学习，心理性噪音是不会影响成绩的。

　　另一位心理学家也做过实验。将被试者分为三组。第一、二组在同样音响的环境中做数学运算，第三组则在安静的环境里做同样的运算。实验前，他告诉第一组，音响会使工作效率降低，而告诉第二组会使效率提高。结果，第一组真的效率降低，而第二组不受影响，与第三组成绩相仿。这个实验表明心理因素的作用，往往比噪音本身更大。

　　所以要克服心理性噪音对学习的干扰，就必须明白噪音不会有什么妨碍，不必去理会它。这样你的急噪情绪就会减少，逐渐安静下来。