早晨：此时人的头脑清晰，正是记忆的高效期，要充分利用这一时段进行知识记忆。建议做英语单词、语文篇章字词和政史地基础知识的背诵。

　　上午9：00-11：00：大脑具有严谨、周密的思考能力，适宜学习需要分析判断的知识。建议进行数学题目和文（理）综合题目的解答。由于是在家里复习，要注意不要被外界打扰。专心致志练习才会收到好的效果。这个阶段大脑相对兴奋，是攻克难题的黄金时间。

　　下午3：00-5：00：大脑思考能力很强，适宜重看做过的题目，温故而知新。尤其是典型题目和错题，从中揣摩并总结思想方法和解题思路。

　　晚上7：00-9：00：大脑神经活跃，记忆力最强，适合知识归纳分类记忆和复习一天所做题目。可以利用这段时间把文科知识系统化，形成宏观框架联合记忆，以便深刻掌握，或者回顾理科的基础知识。

　　此外，当学习一段时间后感到疲劳时，及时改变复习科目和内容，会提高学习效率。中午、傍晚和饭前饭后的小块空隙时间，考生可以随时安排一些轻松的工作，如积累写作素材，翻阅优秀作文，关注时事热点等等。距离高考只有一个多月了，考生们应当积极规划，充分利用时间，做时间的主人。

　　考生计划

　　王祎

　　我打算1日到4日去上一个高考冲刺班，这个培训班是我自己想报的，家长帮着去报的名。5日到7日打算在家自己复习。没时间出去逛公园了，现在复习有点紧张。

　　庄然

　　我五一的时候没有报班，主要准备在家看课本。但是也会拿出一些时间出去逛商场，以及在家看电视。我的语文比较差，但是语文成绩一时半会上不来，所以我还是会以别的科目复习为主。

　　小何

　　我五一前几天都要去参加高考串讲班，家长给报的名。后面两天也得在家呆着，没时间去商场或者别的地方玩。我们班上报培训班的不是特别多，我不是特别紧张，因为成绩还过得去。

　　基础复习最重要

　　北京七中高三年级班主任 姜玉环

　　五一过后，5月8日就是二模考试。一模和二模考试相结合，就是考生填报志愿的依据。这个长假最重要的是基础复习。建议这段时间针对自己的薄弱点去看书，最好是能够把各种知识点串起来，在脑海里有一个整体的知识框架。这段时间主要是巩固已知的知识点，补充不会的知识点。切忌断章取义。最好是分门别类，分科目把知识点都过一遍。如果是基础很好的考生，建议把住一套练习题，把那一套弄懂、学习透彻，直到触类旁通为止。

　　五一要合理安排每天的学习计划，要注意不要盲目地钻进题海当中。如果学习累了可以换种方式。现在很多电视台或者电台也有一些高考辅导类的节目，这些节目不脱离学习，但是方式更轻松一些，也是一种调剂。

　　春季北京的天气不太好，学生容易劳累紧张，易感染病毒，五一期间没必要特别为考生补充营养，尤其是不要大补特补。但要注意科学地睡眠，多吃蔬菜、水果等清淡的食物。

　　五一可调整生物钟

　　北京四中网校副校长 刘开朝

　　五一除了基础复习，也要查漏补缺，进行模拟题的训练。做题应该以北京各区模拟题为主，做一遍总结一遍。此外，为了能最好地适应高考时间，作息时间上可以开始往高考时间上靠。把最佳状态和兴奋时间点调整在高考时间，这样有利于考试时在有限时间内发挥最大潜力。

　　此外，考生有不耐烦或者烦躁情绪时，家长要心平气和，拿出时间和学生交流，帮助他们解压。在具体的措施上，保持正常最好，特殊的照顾和关怀容易在无形中给考生施加心理压力。