考前最后冲刺阶段，学生们比拼的可能不再是学习技巧的创新，而是心理状态的调整。

　　调节考前紧张指数

　　考前一段时间，考生紧张是难免的。省立同德医院心理专家徐方忠博士表示，最近医院心理门诊的中高考学生和家长也不少。

　　有位学生平时成绩很好，但父母要求更高。孩子从高三下半学期开始就睡不好，上课、做作业常常脑子里一片空白，注意力集中不起来，几次模考都成绩一般，父母又常提醒，“时间不多了！”这位学生说现在想到考试就头痛，看到吃的就反胃，听到成绩就心慌，总觉得对自己很失望……经过徐方忠博士一段时间对这位学生和父母双方的开导，现在这名学生心态已经有所调整。

　　徐方忠博士表示，现在正是考前最后的冲刺阶段，学生们比拼的可能不再是学习技巧的创新，而是考前心理状态的调整，关键要注意以下几点。

　　最后几天少谈“成绩”

　　作为参加高考的孩子，临近考试，心里焦虑、害怕，也是一种正常反应。高考对一个家庭来说，是这一年最重要的事情，可以说，父母和孩子把所有的经历都放在这件事上了。但是父母有没有想过，这一年与孩子之间是否有正常的家庭交流？在考前这几天，家长与孩子的沟通不要局限于“考试”、“成绩”、“复习”、“大学”、“前途”，父母们可以和孩子聊聊童年、谈谈明星、说说趣闻……

　　每天安排适当活动

　　有的考生虽然紧张但表现并不明显，比方说，可能略微有些情绪低落、焦躁、不安，这对整个备考没有很大的影响。对这类考生，在最后冲刺阶段，我们主张在保持原有复习状态的同时，每天安排适当运动，只要不要过于激烈，微微出汗即可；或者安排一些娱乐项目、社会交往，甚至可以去购物，买些新东西，找到一些新的感觉。

　　躯体不适要找医生

　　临近考试，考生们最容易产生的考试紧张状态各色各样，如坐立不安、心烦、不开心、胃口不好、睡不踏实等……但还有很多考生还会因为紧张而出现躯体不适，诸如头痛、反胃、失眠、尿频、痉挛等状况。

　　当考生的过度紧张已经影响到正常的生活，那就需要找医生了，必要的时候还要接受药物治疗，尤其是情况比较严重的，一定要尽快治疗，因为我们认为孩子的身心健康比考试本身更重要。