6月，中高考将先后开考。临大考只有20几天时间了，考生们正处于最后冲刺阶段。

　　关键时刻临门一脚，如何漂亮应对？如何调整身心取得高分？很多考生这时或许有这样那样的烦恼：感觉还有书没看完，但时间已经十分有限，不知重点放哪里；明明紧张压力大，但又不敢痛快去看场电影，踢一场球；该加强营养了，但吃什么呢……

　　针对这些现象，本报今起开辟《中高考临门一脚》特别栏目，就中高考前最后时间的各种心情，请高考过来人、学生家长、老师以及医学心理专家、营养学专家等，为考生、家长最后阶段的备考，提出具有针对性的指导意见，做零距离的“心理按摩”。广大考生和家长如有这方面的问题和经验，也可以通过电子邮件或电话和我们互动交流。邮件请发qbkj@zjnews.com.cn。

　　有的家长，为了给孩子创造备考氛围，在家门口挂上“家有考生，闲人免访”；有的家长走路还踮着脚跟，甚至电视上贴封条。家里看似平静，实则“硝烟滚滚”，不是让孩子更紧张吗？

　　家长：减轻压力，少“关怀”

　　我们孩子是去年参加高考的，最后她考上了上海的一所大学。感觉最后一段时间最难“熬”，现在想起来还记忆犹新。

　　家有考生，说不紧张是假的，家长有时甚至会比孩子更紧张，尤其在临考前的一两个礼拜。听说有的家长，为了给孩子创造备考氛围，在家门口挂一个牌子“家有考生，闲人免访”，有的家长走路还踮着脚跟，甚至电视上贴封条。家里看似平静，实则“硝烟滚滚”，不是让孩子更紧张吗？

　　我们的做法是：孩子高考前，从来不对她说‘你别紧张’，也不说‘你要好好努力’、‘你复习得怎么样了’，这些话我都不说，也不让她爸爸说。有亲戚打电话到家里，说起孩子高考的事，我就在电话里转移话题，尽量不让孩子听到过分关心的信息。遵循孩子“吃”的意愿

　　考前，有的家长希望尽可能地多给孩子帮助，到最后，发现自己使不上劲了，就想着给孩子补补营养，什么甲鱼、鳗鱼，能补的都希望给补上。我就比较崇尚平时吃什么，考前也吃什么。我是这么想的，孩子已经很紧张了，父母再去刻意给孩子补，孩子会明显地感觉到你们紧张，甚至说他会认为你们很在意他的这次考试，无意间又给他增加很大压力。

　　在孩子高考前，我就特别注意让孩子吃得卫生，避免孩子因吃坏肚子而影响考试。其次，遵循孩子吃的意愿，有时吃也是一种释放。注意孩子的脆弱举动

　　越临近高考，越紧张，这对谁来说，都很正常。但这个时候，孩子也会有一些脆弱的举动。我的孩子在高考前，睡不着了就会跑来跟我撒娇、发嗲，这个时候我就抱抱她，我觉得这个动作足以给她很大的鼓励。孩子要跟我睡，我也就让她跟我睡，尽管我的孩子一直都很独立，但这个时候，她需要“爱”的支撑，需要父母对她的支持和肯定。

　　给孩子鼓励，不是说老跟他去说“你行的，别紧张！”这会让孩子更紧张。父母要选择适当的沟通机会，如孩子球打得很好，那就陪他去打场球；如果孩子擅长做菜，那就让他为家人做顿饭，父母就好好享受孩子做的美味。尽量在其他方面，让他表现，给他鼓励、赞扬，让孩子找到自信。

　　2004年高考生家长：郑红钢

　　考生：最后20天，别做新题

　　离考试只有20天了，这个时候再去做新的题目，如果遇到不会做，就越来越紧张，觉得自己这也不会那也不会，其实可能就这道题不会，但却足以让你缺乏自信。看课本，整理知识点

　　这个时候看课本，把所有的知识点整理清楚，掌握好基础知识，尽量不丢这些分。做些喜欢做的事

　　如果你喜欢音乐，那就听听音乐，如果你喜欢打球，那就去打球，如果你喜欢读散文，那就读散文。总之，这个时候，你喜欢做什么事就去做，多一个小时少一个小时看书的意义已经不大。调整好生物钟

　　在紧张备战期间，每天给自己安排合理的作息时间。把生物钟调整到高考的最佳时间段，不要嗜睡，也不要睡得太少。如果连着几天睡不好，可以找父母聊聊天，沟通一下，别把所有的压力都自己扛下来。2004年高考生：刘正稼