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怎样排除和疏导消极情绪
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来源：公众健康 2005-9-16 14:14:00 |
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青少年在日常学习生活中，遇到困难和挫折，可采用以下方法来保持心理健康。
(1)鼓劲。学习中遇到难题，不是消极气馁，束手无策，而是鼓足勇气和干劲，通过努力去获得成功。这样做不仅有助于培养自己的自信心，而且有助于在逆境中保持良好的心理状态
(2)补偿。当自己所追求的目标达不到，或因自己能力所限不能获得成功时，往往会因失败而感到苦闷，这时可选择其他能获得成功的活动来代替。这样做的好处，一来会通过这一成功补偿那一失败;二来可使自己从失败中解脱出来，减轻内心的苦闷和压力，通过调节形成良好的心境。
(3)升华。当我们的主观愿望不合理时，就要把它导向比较崇高的方面。如异性同学之间过分的亲密甚至爱慕，对个人前途和社会都没有什么好处，就应该理智地加以控制，将这种激情用到学习或其它文体活动中去，努力做出好的成绩，得到大家的认可，从而获得另一种满足，达到心理平衡。
(4)转移。当我们遇到严重的挫折或伤害时，往往会产生愤怒、恐惧、焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，最容易一时冲动，做出违反情理的事，造成"一失足成千古恨"，这时要理智地控制自己，脱离造成挫折的环境和事物，把注意力转移到另一个事物上，以此来缓解不良情绪的影响，从而逐渐达到心理上的平衡。
(5)幽默。这也是一种化解挫折和尴尬场面的好方法。用含蓄、讽喻、恢谐、寓意微妙的幽默，使人在困境中也能感到乐观和情趣，运用得当，对心理健康十分有益。
(6)重新修定目标。在某些情况下，虽经努力也难以达到目标，很容易陷入一种困扰、迷茫的心境之中，这时要客观地分析情况，对自已预期的目标进行调整、修改，使它更切合实际，这样就容易获得成功，摆脱受挫的心境。对挫折的耐受力，是在实际生活的反复磨练中得到增强的，因此，在平时，青少年要有意在逆境中锻炼自已。
(7)增强支配和控制自己的能力，不断克服好冲动、任性等弱点，增强责任感。随着年龄的增大，成人感和独立性会越来越强，相应的责任也越大，自己首先耍对自己负责，努力完成学知识、长身体的崇高使命。抱有这种崇高的使命感，会使自己经常受到鼓舞，注意克制自已不恰当的行为和表现，自觉地去调节自己的思想和行动，从一言一一行做起，在长期的坚持中走向成熟。 |
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